Richtig schlafen kann man lernen: Was man schon am Tag tun kann, um nachts besser zu schlafen. Ausgeschlafene sind leistungsfähiger und gesünder. Doch für viele ist erholsamer Schlaf nicht mehr selbstverständlich: Rund 40 Prozent der Deutschen klagen über Schlafprobleme. Der renommierte Schlafforscher Prof. Dr. Jürgen Zulley weiß wie kein Zweiter, was dagegen hilft. Er zeigt, dass man richtig schlafen lernen kann.
Ob wir am Tag fit sind, darüber entscheidet nicht die Schlafdauer, sondern die -qualität. Jürgen Zulley fordert eine neue Schlafkultur: Er gibt all jenen, die über Schlafprobleme klagen, praktische Hilfen für ihre Reise durch die Nacht. Und er zeigt, wie man durch richtiges Verhalten schon am Tag die Weichen für einen gesunden Schlaf stellen kann. Sie finden in diesem Buch den aktuellen Stand des wissenschaftlichen Know-hows in allen Fragen zur professionellen Behandlung und zur Selbsthilfe bei Schlafproblemen. Lesen Sie dieses Buch - und dann: Schlafen Sie gut!
Die kleine Schlafschule. Wege zum guten Schlaf. (Broschiert)
Nur zwei von drei Erwachsenen schlafen gut. Schlechter Schlaf hat viele Gründe. Die Autoren zeigen Wege zu einer erholsamen und gesunden Nachtruhe.
Gar nicht zum Gähnen, sondern anregend und informativ findet Rezensent Andreas Grabner die "kleine Schlafschule" von Jürgen Zulley und Barbara Knab. Woran man behandlungsbedürftige Schlafstörungen erkennt, wie man dem Teufelskreis des gestörten Schlafes entkommt, wie man günstige Bedingungen für guten Schlaf schafft, wann - und wann nicht - schlaffördernde Medikamente nötig sind, erklären Zully und Knab zur Freude des Rezensenten "plastisch" und "exakt auf der Basis neuester medizinischer und psychologischer Erkenntnisse". Fazit des Rezensenten: "Ein Buch, das in seinem Bereich das Zeug zum Klassiker hat, für Menschen mit Schlafproblemen, für Ärzte und Therapeuten."
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Endlich wieder einmal durchschlafen können, war lange Zeit mein grösster Wunsch. Erst versuchte ich es mit Beruhigungstees, dann mit Baldrian - und schliesslich sogar mit Schlaftabletten. Doch leider gelangte ich so nur vom Regen in die Traufe.
Schlafstörungen sind jedoch ein verbreitetes Übel und so fand ich bald einen Mitleidensgenossen, der mir zum Glück diesen Ratgeber empfahl. Dank ihm habe ich nun nicht nur viel über Sinn, Nutzen und Ablauf des menschlichen Schlaf- und Traumverhaltens erfahren, sondern auch, dass Schlafstörungen neben anderen möglichen Ursachen meist auf ungesunden Lebensumständen gründen. Zudem erhielt ich handfeste Tipps zur Linderung meines Problems.
In der Tat, gegen Schlafstörungen gibt es viele - schonende - Therapien: so beispielsweise von Akupunktur über Kneippkuren, Bäder und Wickel bis hin zu psychologischen und entspannungsorientierten Methoden. Welche für wen die geeignetsten sind, hängt natürlich vom jeweiligen Menschen und seinem spezifischen Schlafproblem ab. Das zeigt dieses Buch deutlich. Den Arztbesuch ersetzt es allerdings nicht immer. Wer es aber kennt, kann im gegebenen Fall immerhin besser mitreden.
Richtig gestalten, erfolgreicher arbeiten, glücklicher leben – mit Feng Shui